jak jeść więcej

Spróbuj jeść godzinę a nawet więcej po treningu - intensywny wysiłek powoduje napływ krwi do mięśni, jak jesz od razu po takim "napompowaniu" duży posiłek to wiadomo że będzie dyskomfort. Tzn. nie u każdego takie coś wystąpi - kwestia wytrenowania, rodzaju wysiłku itd - u mnie np występuje i po ciężkim treningu za cholerę nic w siebie nie [...]

900g węgli - co w tym dziwnego? ... chopak mase robi.. i bardzo dobrze.. szczególnie jak jest hardgainerem.. proponowałbym jednak dorzucić tłuszczy - oliwa z oliwek / olej lniany - kosztem węglowodanów.. pytasz o co chodzi z kaloriami.. no wiec podstawą do utrzymania wyrobionej masy jest dostarczenie odpowiedniej ilości energii do jej utrzymania - [...]

[...] a tabsów trza jeść ok 15 dziennie, a i tak dostarczą mniej hydrolizatu białka kolagenowego, aniżeli ten w proszku pity ok. 3 razy dziennie. W tabsach jest droższy bo dodano jakieś śmieszne dawki witamin, które tak naprawdę nic nie dają, no i to jest produkt bardziej komercyjny, dla kobiet, do aptek i sklepów z tanią żywnością. Ja urzywam [...]

Posiłki możesz sobie przygotować do pojemników z rana lub jak jesteś bardzo leniwy to w nocy poprzedniego dnia tak żeby do wieczora mieć co jeść podczas przerwy. Poza tym żeby przybrać na wadze nie potrzeba posiłków o stałej porze bo można przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie 1 posiłkiem nie wspominając o dwóch ile tak żarcia można napchać, [...]

tylko ze ja codzienie cwicze pracuje siłownia sztuki walki i dobrze mi sie to spala No to musisz wiecej jesc jak masz tak duzy wydatek energetyczny

[...] jeść dla stanu zerowego, a każdy przypadek należy traktować indywidualnie. Jeżeli obawiasz się zalaniem sylwetki, podbij zdrowe tłuszcze (łosoś, dorsz, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, awokado) i obniż węgle. Możesz zacząć od stanu "0" czyli powiedzmy te 3400 kcal i podbić tak gdzieś po 2 tygodniach o 200-300 kcal (jak waga będzie stała). pozdro

[...] produkcji kaszy to: polerowanie krojenie obraczanie prazenie czy tez obrobka hydrotermiczna.dobór i intensywnosc stosowanych zabiegow wynika z rodzaju oraz typu kaszy,jaki mamy uzyskac.Od tego uzalezniona jest wartosc odzywcza kaszy.im mniej częsci zewnetrznych ziarna (popularnie zwanych otrębami) usunięto w procesie produkcyjnym tym [...]

[...] się wziął za koks za 10 lat to niby z kąd miałbym kur*a wiedzieć ile kcal więcej jeść. Co by to zmieniło. Po to ktoś pyta aby sobie nie narobić problemów tymbardziej biorąc jakieś saa. Lepiej sobie przypomnijcie jakie mieliście rozmyślania w swoich początkach , pewnie jak się nasycić kreatyna. Odpowiedź 130 jest wystarczająca i wszystko w [...]

Wystarczy dobra dieta,a jeżeli ważysz więcej jak 85kg to dołóż odżywki bo może być ciężko tyle jeść.Z suplementami poczekaj, efekty będą bardzo dobre na początku bez nich ,dieta przede wszystkim.

[...] diety orzechy wloskie. w sniadaniu zamiast wiejskiego, dodaj jajka. mozesz ugotowac na twardo dzien wczesniej i nie bedziesz rano "tracil" czasu. bialko w ostatnim posilku jak najbrdziej moze byc, ale niekoniecznie z proszku. zywnosc tradycyjna zawsze jest lepsza opcja.II posilek moze byc, ale staraj sie jesc mniej nabialu, a wiecej mies/ryb/jaj

Wiem co jeśc i w ogóle i tak moim celem jest zrobienie masy mięśniowej czyli wystarczy że bede jadł więcej niż 2916.22 i przytyje czy jak to jest?

Mozna i tak, ale najlepiej bedzie jak poczytasz mneij wiecej o odzywianiu zobacyzsz co jesc i jakie ilosci pozniej wejdziesz sobie na ta diete plus aeroby i ladnie zredukujesz o ile masz co..

Nie wiem czy dał bym radę jeść w kółko to samo? Mam produkty którymi operuję cały czas i takie które dorzucam jak mam na nie ochotę. Jeżeli zjem awokado to ujmuję oliwy, itd. Ważne żeby zgadzało mi się makro. Korzystam z pewnej aplikacji, ważę sobie wszystko i to co zjem wpisuję do niej. Jeżeli widzę, że w połowie dnia mam za mało np. białka to [...]

No jezeli pracujesz, to pewnie nie zawszew dostarczasz organizmowi odpowiedniej liczby skladnikow. Staraj sie jesc mniej-wiecej co trzy godziny, a jak nie mozesz, to zastepuj posilek odzywka (tylko nie przesadzaj...)

tak jest jak pojecie katabolizmu traktuje sie w kategoriach 0:1, niestety wiedze trzeba aktualizowac na bieżaco, nie wystarczy kiedys skonczyc szkoly, zdobyc kwitow i dalej rozpowszechniac stare mity, ktore zyja tylko dlatego, ze ludzie nie weryfikuja tego co przekazują z ust do ust;-) pojecie katabolizmu odnosi sie nie tylko do masy miensiowej a [...]

ograniczyc aktywnosc fizyczna do absolutnego minimum ( znam kolesia ktory nie chodzi nigdzie po twierdzi ze mu masa spada ) wiecej jesc , odpoczywac , zwiekszyc intensywnosc cwiczen i pompowac zelazo nie dluzej jak 60 minut

dokladnie juz nie pamietam ale pewnie klasyk split 1 x w tyg kazda partia 9 seri na bica i 9 tricka powtorzenia 6-12. Ale tak jak pisalem doslownie wpier.... a nie jadlem :) W nocy sam sie budzilem i musialem jesc :) Jeszcze jedna rzecz mi sie przypomniala z tamtego okresu hehe jedzenie mixowalem podlewalem zupa zeby bylo wodniste i pilem :) jakos [...]

po co ma wiecej jesc jak chce robic rzezbe?

Warzyw nie ma w ogóle, możesz je dodawać do każdego posiłku i staraj się ich jeść jak najwięcej, są istotne dla naszego organizmu. Kilka zastrzeżeń, za dużo białka, możesz ustawić 2.5g/kg masy ciała, tłuszcze 1.5g/kg resztę uzupełnić węglami, kwestia obserwowania organizmu. Odżywka białkowa z olejem lnianym? 200 gramów płatek owsianych? skoro [...]

Moim zdaniem warto korzystać z takich gadżetów w skrajnych sytuacjach... nie masz czasu czegoś zjeść, jesteś w terenie, nie możesz więcej jeść bo zbiera Cię na WC itp. A tak to się nie opłaca bo moim zdaniem tak jak Przemka to sam cukier.